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營養師喝水3 口訣 健康省錢又環保

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建議應自備環保杯，不要購買

每日飲水建議量為體重乘以 30 瓶裝水，避免攝取塑膠微粒造

建 議多喝白開水取代含糖飲 ，因體型差異，一日飲水量約 成健康風險！

料，可減少熱量攝取，遠離肥 落在 1250-2000c.c.，且應分多
胖及多種代謝疾病威脅；亦可 次喝、慢慢喝，不要喝得太快，

維持體溫恆定預防中暑；透過 太急或一次喝太多，反而會造

排除尿液、汗以及糞便清除體 成身體不適。

內廢物，促進腸胃道蠕動預防
便秘及避免尿道發炎！

首次與花蓮中山獅子會合作，在花蓮忠孝國小
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實作宣導「看動畫學營養兒童食育講座」

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