鮮魚野菇炊飯

鮮魚野菇炊飯

鮮魚野菇炊飯

食材(二人份)

鴻喜菇 70克
乾香菇 4朵
鯛魚片 150克
紅蘿蔔絲 20克
毛豆仁 50克
昆布 1小片
紅藜糙米 1杯
青蔥 1支
  1. 乾香菇泡水1小時備用。
  2. 紅藜糙米洗淨放於內鍋,將做法1的香菇水取1.1杯倒入,放入昆布一起浸泡3小時後,加入紅蘿蔔絲、毛豆仁、1匙醬油、1/3匙味醂、1/4茶匙鹽,外鍋放1杯水蒸煮,待電鍋跳起續燜20分鐘。
  3. 鯛魚切條或片,加入2匙米酒及1/2茶匙鹽抓醃,靜置30分鐘後以清水沖洗濾乾備用。
  4. 將鴻喜菇去蒂頭剝小朵、乾香菇切絲,乾鍋炒香備用。
  5. 將炒香的菇及鯛魚條鋪放在做法2已蒸熟的紅藜糙米上,外鍋放0.5杯水再次蒸煮,待電鍋跳起續燜10分鐘,開蓋撒上白胡椒粉、蔥花、白芝麻拌勻即可享用。

貼心叮嚀
用電鍋、簡單食材做出一道紅藜糙米飯!
(感謝 黃書宜 營養師提供食譜)

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