一半的台灣人都有！它參與6個癌化路徑
將近一半的台灣成人都中招！很可能就是你。
20餘種癌症有17種跟它有關！
10種體內癌化路徑，6種由它引起！
原來「它」一直都是慢性疾病
102-105年「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，我國成人過重及肥胖盛行率(以BMI≧24計)：45.4%；男性為53.4%，女性為38.3%。最胖年齡區間為55~64歲：48.3%（女性65歲以上：46.7%、男性45~54歲：56.9%）。女性因為更年期、荷爾蒙的影響，即便65歲以上，比率不但沒有下降，還高達46.70％。中年男性常因事業喝酒、應酬、宵夜等，就直逼56％！小心壽命延長、變得越胖！
肥胖人口比率最高的三個縣市為：
台東縣（49.44％）、花蓮縣（46.97％）、屏東縣（44.46％）
肥胖人口比率最低的三個縣市為：
台北市（35.89％）、台中市（36.30％）、嘉義市（36.52％）
這樣的數據，也顯示了城鄉差距，可能與交通方式、居住通勤、飲食文化、各縣市的醫療資源取得性、衛生教育息息相關。
十種癌細胞特性與兩項促癌因素：https://www.myccf.org.tw/000-5
世界衛生組織已指出「肥胖是一種慢性疾病」！肥胖與糖尿病、高血壓的高度相關性早已人盡皆知，殊不知研究顯示，BMI≧24罹患其他名列國人十大死因排行榜疾病的風險，也都將隨之倍增，最新發表的國際防癌守則更點出關鍵：10種體內癌化路徑，6種與肥胖高度相關！
減重不該是「健身、網紅、愛美才會去關注的事」；反之，長期健康也不是「減重之後」就沒事啦！小朋友也可以做到的３種日常，你幫自己更注重長期健康：
- 定期量體重！計算身體質量指數：BMI（標準值為5≦BMI＜24）
了解並計算自己的BMI值（體重kg÷身高m2），例如：小華170公分（換算為公尺 = 1.7），體重70公斤
則BMI = 70÷(1.7*1.7) = 24.2，已經過重囉！
- 飲食調整、注意你的飲食細節
修正烹調方式、享受食材原味，忌甜點、精緻糖、更不能吃油炸！
除了減少體內發炎現象、也要提升身體代謝力！
- 注重腸內環保
用高纖、多蔬果的飲食養好腸道菌、減少壞菌，好的菌叢，讓菌－腸－腦軸線完整連結，做好免疫調節也促使荷爾蒙正常分泌。
圖／文：陳扆洵 營養師
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下一次我們將探討減重的「飲食模式」有哪些，敬請期待～
瘦不了！為什麼瘦不下來看這邊：http://bit.ly/2urM482
