秋天防感冒五招，養生達人大揭密

文 / 本會董事長 陳月卿

秋天的溫度和濕度都比夏天低，很多感冒病毒在低濕的環境下生存得更久；同時天冷體溫下降，為了維持身體的正常體溫，會消耗額外的能量，供給免疫系統的能量就會相對減少，免疫力因而降低，更容易感冒。

無論中西醫都有「感冒是萬病之源」的說法，可見感冒雖是小病，卻不能掉以輕心。

西醫把感冒視為「萬病之源，各種疾病的主兇」，是因為導致感冒的病毒，有兩百多種，目前還沒有特效藥可以剋制它。中醫則認為，除了外傷，一切的慢性疾病與癌症都是感冒、風邪的後遺症。因為感冒若沒有妥善處理，病毒就會深入肌肉骨骼與五臟六腑，定居於較為虛弱的器官，日積月累容易形成慢性病。一個人若一年之中感冒多次，就代表免疫力低下，容易有前癌症狀。

我以前就是這樣，幾乎每個月都在感冒 — 流鼻水、喉嚨痛、扁桃腺發炎、發燒，輪番上陣。每回一感冒就看醫生、吃藥，把症狀緩下來，但沒多久又再度感冒，藥越吃越多，身體卻越來越弱。

不過，在我開始喝精力湯之後，感冒的次數越來越少，也不用再去醫院掛號領藥，只要一有感冒前兆，我就啟動我的六招抗感冒物理療法，常常一、兩天就好了，幾乎已經十幾年沒用過健保卡看感冒。這讓我深深體會，改變飲食，重新調整生活方式與步調，可以對健康帶來多大好處!

天然蔬果變身抗感冒法寶

嚴格說起來，感冒是「預防有效，治療無效」。因為感冒通常是由病毒引起的，病毒型感冒無藥可醫，只能靠自己的免疫力來復原。所以要避免感冒危害健康，最重要的是要培養不容易感冒的體質。其次是盡快復原，避免症狀惡化。如果免疫力夠好，排毒能力很強，感冒通常來得急、去得也快。

平時要預防感冒、提升免疫力，最好的方法還是每天喝一杯精力湯。將富含維生素A、C、及B6的蔬果，如黃綠色的蔬菜、梨、柚子、柑橘、柳丁、枇杷、金桔等水果及及堅果放進全營養調理機中，打成綜合精力湯；或者將富含礦物質鈣、鋅的食物，如豆類和五穀雜糧煮熟，打成濃稠奶漿；每天早上乾一杯，補充不足的維生素、礦物質、膳食纖維和具有消炎抗病毒功能的植物生化素，就是忙碌的現代人最好的抗流感秘方。

另外常吃具有殺菌消毒、潤肺防寒、清熱止咳、化痰定喘的大蒜、洋蔥、生薑、白蘿蔔、杏仁、蔓越莓(BRANBREEY)等蔬果，以及乳酪、瘦肉、蝦皮、小魚乾等，都能增加抵抗力，防止感冒病毒繁殖。

我的抗感冒五招

第一招：如果周遭朋友掛起口罩，宣告感冒，我通常會立刻將洋蔥切半，放在辦公室及家裡，幫忙殺菌抗病毒，避免帶菌交互傳染。
如果感覺身體不太對勁，頭昏、流鼻水，出現感冒跡象，立刻進入備戰狀態 :

第二招：起床，先用鹽水漱口；睡前可再漱一次。

第三招：喝一杯全柳丁果蜜或熱豆漿。因為柳丁白色果皮和黃豆中都富含類黃酮物質，可以抗發炎。

第四招：喝溫熱的檸檬水，用有機檸檬、或將檸檬皮用橘寶清洗乾淨，切 1/4，連皮放進保溫壺，加熱水，可隨時回沖，喝一整天。如
果鼻塞，還可以打開保溫杯，用熱水蒸汽薰鼻子。

第五招：泡腳或泡澡，晚上下班後、睡覺前泡一個舒服的熱水澡，或泡腳，有助怯除寒氣、風邪，提升副交感神經，睡個好覺。通常第二天醒來，就神清氣爽，感冒好了大半。要避免風寒感冒，平時起床前窩在熱棉被裡，先按摩迎香穴至微微發熱再起床也很有效，還可以預防過敏。健康靠日常生活保養，你不妨試試。

柳丁果蜜作法

將柳丁洗乾淨後削去表層黃皮，挖掉會產生苦味的籽，保留中間富含類黃酮及膳食纖維的白皮，以四顆打一杯柳丁泥，完全不加水，或加少許水，攝取最天然豐富的維生素 C 和類黃酮，往往能紓緩感冒初期的症狀，我自己屢試不爽，每次喝都感覺身體舒暢許多。