【失眠困擾你嗎？益生菌來助眠！】

新聞來源: 中廣流行網 / 主題：綺麗世界~專家帶你一起睡個好覺 / 來賓：黃淑惠 資深營養師

你是否也為失眠所苦？黃淑慧 資深營養師，為大家深入淺出地解析睡眠問題，提供解決方案！

失眠不只是小問題！

現代社會中超過50%的人有睡眠問題。原因包括：

• 工作壓力大，下班後腦袋還在轉。
• 生活節奏快，難以放鬆。
• 使用電子產品影響睡眠品質。

長期睡眠不足的危害：

• 增加癌症風險高達69%
• 加速腦部退化
• 提高猝死風險
• 影響心血管健康

益生菌：睡眠新救星！

• 調理腸胃，還能幫助睡眠、穩定情緒。
• 透過腸腦軸影響大腦，調節神經傳導物質。
• 幫助分泌血清素、GABA等有助睡眠的物質。

優酪乳、優格是良好的益生菌來源

每天喝一杯240cc的優酪乳、一小杯的優格(市面小杯裝即可)，就能補充一天所需的益生菌。

其他天然助眠好物：

• 芝麻素：幫助入眠。
• GABA：穩定情緒，改善焦慮。
• 檸檬香蜂草：延長GABA在腦中的作用時間。

改善睡眠：

• 遠離睡前咖啡、茶和酒精。
• 建立規律的作息時間。
• 白天多曬太陽，幫助體內褪黑激素分泌。
• 睡前放鬆，可嘗試冥想或輕柔音樂。

老年人頻尿問題：

可考慮服用GABA和香蜂草，減少夜間頻尿困擾。

注意事項：

• 癌症化療期間不建議使用益生菌。
• 服用任何保健品前最好先諮詢醫生。
• 現代益生菌多可常溫保存，使用更方便。

讓我們一起告別失眠，迎接健康美好的明天！