【健康7原則，防癌抗癌好記又簡單】
新聞來源：UDN元氣網
世界癌症研究基金會（World Cancer Research Fund，簡稱WCRF）和美國癌症研究所（American Institute for Cancer Research，簡稱AICR）致力於癌症預防的研究和倡導。最近一項研究表示，遵循他們提出的7項健康生活建議，就能夠降低罹癌風險，這項研究已發表在《BMC Medicine》上。
7招找回健康人生：
- 保持健康體重
- 保持適度的運動
- 遵從更好的飲食習慣
- 限制快餐和加工食品的攝取
- 限制紅肉和加工肉品的攝取
- 減少含糖飲料的飲用
- 限制酒精攝取
研究小組透過分析英國生物庫94,778名受試者的數據，評估了遵循WCRF/AICR建議與癌症風險之間的關係。此項研究的受試者平均年齡為56歲，經收集其飲食和運動數據，以及身體質量指數、腰圍測量數據後，研究人員再對建議的遵從程度，根據最高7分的評分制度來進行評估，最後得出受試者的平均分數為3.8分。
遵循分數愈高，罹癌風險愈低！最新研究結果曝光：
- 在研究期間，參與者中約有8%（7,296人）罹患癌症，分析顯示，每增加1分的遵從分數，癌症風險就減少7%。
- 遵循分數較高（4.5分或以上）的參與者，總體癌症風險降低16%。具體而言，每增加1分的遵從分數，乳腺癌風險降低10%，結腸癌風險降低10%，腎臟癌風險降低18%，食道癌風險降低16%，肝臟癌風險降低22%，卵巢癌風險降低24%，而膽囊癌風險則降低30%。
資料來源：UDN元氣網 https://bit.ly/4bZ7wEa