膝蓋怪怪？退化了？

資料來源：黃書宜 營養師

「骨性關節炎」，又稱「退化性關節炎」，
或許你會聽長輩"講古"：
年輕時做粗重A工作，或曾經受傷，可能在頸椎/腰椎/膝關節/髖關節，
基本上…就是關節內軟骨退化、脫水、磨損。

久了以後就磨損到軟骨下的骨頭，
刺激骨頭異常增生，就是所謂「骨刺」，造成壓迫附近神經, 產生疼痛等不適

於是…就開始吃保健品或用輔助療法，
包含: 「維生素D、軟骨素、葡萄糖胺、薑黃素、非變性二型膠原蛋白、針灸」
以上6種都有文獻提及可緩解疼痛或/和改善功能，但尚不能延緩惡化

所以，最好搭配以下策略

保持理想體重,超重要減重以減少關節負擔
養成運動習慣, 尤其加強負重訓練, 關節附近的肌力變好, 關節就會得到有力的支撐
攝取均衡營養